生孩子有多難、有多痛，看看影視劇，聽聽婆婆、媽媽說，就讓很多準媽媽義無反顧地選擇了剖宮產。
其實，對于健康的媽媽和寶寶而言，分娩是一個正常的、自然的、健康的過程，只是你不知道采用什么方式來幫助自己。現代醫學研究及臨床實踐證明，通過良好的孕期管理，在分娩時可以縮短產程、減輕分娩疼痛。
疼痛來自哪里?
首先，你得知道分娩疼痛其實來自于宮縮。分娩前，子宮就像一個扎著口的氣球，胎兒、胎盤都必須通過宮縮娩出，這就是疼痛的來源，宮縮越頻繁疼痛越激烈，直到胎兒娩出時疼痛級別達到較高。
海南現代婦女兒童醫院婦產科醫生指出，孕期適當運動，如散步、瑜伽，增加肌肉、韌帶的彈性，可有利于分娩;產前學習拉瑪澤分娩呼吸法，產程中配合使用，可以減輕疼痛。分娩時，助產士、家屬的全程陪護，也可以消除媽媽過度緊張、緩解疼痛、增強信心。總而言之，孕期管理很重要!
拉瑪澤分娩呼吸法
營養及體重管理
營養
營養過剩可能導致胎兒過大，增加難產的可能性，容易出現產傷。所以，孕婦要注意飲食，以控制住胎兒的體重，膳食品種要多樣化，盡可能食用天然的食品，少食高鹽、高糖及刺激性食物，特別是一些高糖水果也不要多吃，較好不要增加飯量，可以多吃些輔食，讓孕婦的狀態調整至較佳，將胎兒體重控制在2500g~3300g，順產起來會輕松很多。
運動
從孕12~32周，準媽媽要適當的運動，促進身體的血液循環、增加體能、控制體重的快速增長，有利于胎兒健康發育;運動也有助于孕婦緩解緊張，加強和促進重要的肌肉、器官和腺體功能，以更好的狀態實現自然分娩。
助產士指導
早早接觸經驗豐富的助產士為孕婦提供各種孕產知識的問題解答和專業培訓，包括孕婦心理疏導、營養健康、體重管理、運動鍛煉、分娩計劃、自然分娩知識，母乳喂養指導等各個方面。
上面提到的營養體重管理和孕期運動，孕媽們都可以從助產士這里得到專業的指導。生產的時候，有熟悉的助產士和家屬全程陪伴孕媽，無助感的消失可以讓產婦放松下來，舒緩的情緒有利于降低疼痛的感覺。在待產過程中，助產士通過觀察產程進展，適時提出呼吸方法及分娩姿勢的指導，都能幫助產婦縮短產程減輕疼痛。
怎么樣，看了這些不再對自然分娩感到恐懼了吧，那么現在就去海南現代婦女兒童醫院找個助產士幫你做孕期規劃吧!
